오래 치려면 알아야 할 부상 예방법
오래 치려면 알아야 할 부상 예방법
잘 치는 것보다 오래 치는 게 어렵습니다. 다치는 자리는 대체로 정해져 있습니다.
가장 흔한 세 부위
- 허리 — 회전이 아니라 몸통을 젖혀서 치는 경우
- 팔꿈치 — 뒤땅과 손목 힘으로 치는 습관
- 손목 — 매트가 딱딱하거나 임팩트가 불안정할 때
연습량보다 연습 방식
하루에 300개를 몰아 치는 것보다 100개씩 사흘이 몸에 훨씬 낫습니다. 후반부로 갈수록 자세가 무너지고, 그 상태의 반복이 부상을 만듭니다.
치기 전 10분
스트레칭보다 가벼운 스윙으로 몸을 데우는 편이 낫습니다. 웨지로 하프 스윙 20개면 충분합니다. 겨울에는 이 시간을 늘리세요.
이미 아프다면
참고 치면 만성이 됩니다. 통증이 있는 동안에는 스윙 스피드를 줄이고 짧은 클럽 위주로 바꾸세요. 자세 문제라면 부하가 적은 스윙으로 교정이 필요합니다.
부담이 적은 스윙으로 바꾸기
몸에 무리가 가는 스윙은 대개 효율도 낮습니다. 수치로 확인하면 어디서 손실이 나는지 보입니다. 확인 방법은 스윙분석 활용법, 교정은 1:1 레슨 가이드에 정리했습니다. 중장년 이용이 많은 가양 골프 페이지에도 관련 내용이 있습니다.
계속 치기 위한 조건
결국 짧게 자주 오는 습관이 가장 안전합니다. 그 조건에 맞는 이용권은 이용요금 비교와 이용요금에서 확인하시고, 등록은 등록 절차를 참고하세요. 입문자라면 초보가 많이 하는 실수도 함께 보시면 좋습니다. 지역별 안내는 지역별 안내, 전체 요약은 골프 연습장 메인에 있습니다.